Capacitación | IEF MENDOZA

HIPERTROFIA MUSCULAR
El GPS para alcanzar tus máximos resultados

Fechas:

  • MÓDULO 1 · 25/08 Principios del Entrenamiento – Bases de la Hipertrofia
  • MÓDULO 2 · 15/09 Diferencias por Grupo Muscular – Fenómeno de Interferencia
  • MÓDULO 3 · 20/10 Entrada en Calor y Flexibilidad – Nutrición para Crecer
  • MÓDULO 4 · 17/11 Anamnesis – Aplicaciones Prácticas
  • MÓDULO 5 · 15/12 Evaluación

Lugar: “IEF Mendoza”, Calle Ing. Huergo s/n, ciudad de Mendoza.
Horario: 08hs a 13 hs.
Costo:

  • $300 por cada modulo

Disertante: Lic. Valentín Quiroga, Técnico Superior P.F. Marco Ramos
Dirigido a: Profesores de Educación Física y Estudiantes de educación física, Profesionales en el área

Instrucción para la Pre-Inscripción: luego de llenar los datos y Enviar Formulario, revisa los datos enviados, a continuación debes Imprimir ó  realizar una captura de pantalla, acercarte a Cooperadora INEF en el Instituto y realizar el respectivo pago.

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Curso: LEVANTAMIENTO DE PESAS

Inicia: Sábado 29 de Junio
Fechas:

  • 29 junio 18h a 22 | 30 junio 9hs. a 13hs. 
  • 27 – 28 julio
  • 24 – 25 Agosto
  • 28 – 29 Septiembre
  • 26 – 27 Octubre

Lugar: “IEF Mendoza”, Calle Ing. Huergo s/n, ciudad de Mendoza.
Horario: Viernes a la Tarde / Sábado a la mañana.
Costo: Completo $4800 || Por Módulo $1200

Disertante: Mgter. Dario Cappa

  • Introducción al entrenamiento y adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de fuerza, potencia e hipertrofia.
  • Entrenamiento de ejercicios básicos de fuerza: zona media, sentadillas y ejercicios de piernas.
  • Gestos balísticos 1: fisiología y metodología
  • Aprendizaje de segundo tiempo de potencia y arranque de potencia: técnica y corrección de errores.
  • Gestos balísticos 2: fisiología y metodología
  • Aprendizaje  de Cargadas de potencia y repaso de segundo tiempo de potencia y enseñanza.
  • Hipertrofia muscular: procesos de síntesis de proteínas y ejercicio.
  • Aprendizaje de ejercicios de potencia general y repaso de arranque de potencia.
  • Gestos balísticos 2: fisiología y metodología
  • Aprendizaje  de Cargadas de potencia y repaso de segundo tiempo de potencia y enseñanza.
  • Hipertrofia muscular: procesos de síntesis de proteínas y ejercicio.
  • Aprendizaje de ejercicios de potencia general y repaso de arranque de potencia.
  • Entrenamiento de saltabilidad: sustento fisiológico y metodológico.
  • Repaso de ejercicios de derivados  del levantamiento de pesas. Enseñanza de ejercicios básicos de fuerza: peso muerto, press banca, remo acostado, ejercicios de prevención de lesiones.
  • Organización del trabajo con pesas en deportes de conjunto, nomenclatura de las rutinas y trabajo discriminado.
  • Saltabilidad práctica.
  • Evaluación de la fuerza dentro del esquema de entrenamiento diario y sistemas de entrenamiento de hipertrofia.
  • Introducción a la planificación del entrenamiento con pesas.
  • Salud de la columna vertebral: aspectos técnicos que sustentan la metodología.
  • Ejercicios de sobrecarga de potencia no tradicionales.
  • Planificación practica del entrenamiento con pesas: ejemplo de una sesión tipo de pretemporada.
  • Repaso de ejercicios de sobrecarga y saltabilidad.
  • Aprendizaje de ejercicios de lanzamientos.
  • Exposición de planificaciones de los alumnos

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